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适合青少年的营养早餐食谱?

西:一个鸡蛋(或茶叶蛋,不要煎蛋) 牛奶一杯 面包 水果一个 带些梳打饼干啊 什么的 留到两节课后 中:鸡蛋一个(或茶叶蛋,不要煎蛋) 花样粥(豆粥,八宝粥,牛肉粥...)豆浆 包子,(禁止油条)

营养早餐食谱一 周一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 周二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 周三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 周四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 周五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 周六:...

青少年食谱简介 该期包括青春发育期及少年期,年龄跨度通常女性从11~12岁起至17~18岁,男性从13~14岁开始至18~20岁,相当于初中和高中学龄期。此期儿童体格发育速度加快,尤其是在青春期,身长、体重突发性增长是其重要特征,青春发育期被称为生...

星期一 早餐:红薯粥、馅饼 午餐:海带红烧肉、素什锦 晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐 点评:女儿说菜太素。 星期二 早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐:糖醋带鱼、炒素丝 晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评:早餐增加肉类食物有益于补脑。 星期...

中 式 ① 红豆粥一碗,麻酱花卷1个,拌黄瓜,盐水花生米,煮鸡蛋1个。 ② 馄饨1碗,小馒头1个,麻酱拌菠菜,煎鸡蛋1个。 ③ 豆浆1碗,菜肉包1个,糖拌西红柿,茶鸡蛋1个。 西 式 ① 牛奶250毫升(可加点可可粉),煎鸡蛋1个,面包50~100克,面包可夹...

中学生正是长身体的时候,所以早餐一定要吃好。那么中学生早餐吃什么好呢?早餐吃好,有很多要注意的,在此,简单给你一些提纲吧。 1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 2、营养早餐·最佳内容 多吃:全麦面包、馒...

我这边就不做分析了,直接给个举例食谱 花卷,小米粥,小炒西兰花,鸡蛋1个,一盒酸奶,苹果1个或者半个

中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。 (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:...

1、学生营养早餐食谱设计的基本要求: (1)按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况,对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1...

“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。 早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!人体经过一夜的酣睡...

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