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剧烈运动后脚酸痛怎么办?

你好! 运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变...

肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不...

你好,我高三也这样,是身体产生大量乳酸导致的,这是身体的正常生理代谢。目前最好最健康的办法是洗热水澡,越热越久越好。 到训练的时候只能强忍!(准备部分充分拉伸有一定缓冲作用)体育就是那样,锻炼人的毅力。

长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛,一般的考虑是剧烈的运动以后引起的正常症状,可以通过以下方法进行简单调理: 热毛巾敷。 使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循...

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的...

跟你体形没关系么`这是因为你的运动量超过了肌肉负荷,早成肌肉内无氧呼吸,产生乳酸。说白了就是运动过量了。 想好的话可以先等几天,慢慢就会好,或者你忍着痛跑上2圈,你脚会特沉,然后当天晚上好好睡一觉,第2天会好。

你很久没锻炼啦,肌肉一时间适应不了~产生乳酸不能快速分解 建议你如果肌肉酸痛就用热敷,轻揉,做做拉伸动作很有效的

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀,疼痛感,又称为延迟性疼痛。 原因:肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛,引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法:可采用热敷,按摩,电...

泡热水,冬天正好,一举两得

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