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剧烈运动后脚酸痛怎么办?

肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不...

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3...

1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后...

跟你体形没关系么`这是因为你的运动量超过了肌肉负荷,早成肌肉内无氧呼吸,产生乳酸。说白了就是运动过量了。 想好的话可以先等几天,慢慢就会好,或者你忍着痛跑上2圈,你脚会特沉,然后当天晚上好好睡一觉,第2天会好。

你好! 运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变...

不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态...

我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时...

这是肌肉超负荷运动之后的正常反应,建议健身之后回去好好休息,刚开始健身的时候可以保持一周三次左右的间歇锻炼,等肌肉适应之后可以保持每天健身。

剧烈运动后身体酸痛是因为体内乳酸过多,体质偏酸造成的。 如何恢复:1、做好充分的放松活动,洗个水温较高的热水澡。 2、喝偏碱性的饮料,如苏打水等。 3、补充电解质,喝一些糖盐水。 如果是刚开始进行大运动量训练,那就是过肌肉关,就会持续...

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