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逛街走路走多了,整个腿的肌肉酸痛~怎么样才能缓...

一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖...

轻轻拍打肌肉酸痛的部位,泡澡水适宜在37到42度之间不可过热。睡觉前可以喝杯淡盐开水缓解一下

可以用泰国圣乐按摩剂,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

这就是传说中的“转小腿肚子”,其实是缺钙的表现。但是,缺钙并不一定是饮食中钙的摄入量不足,照你的状况来看极有可能是维生素D的摄入量不足导致的钙摄入不足。VD是钙吸收的必备物质,缺VD就会导致缺钙。我们所需的VD从两个途径获得:皮肤形成和...

预防的肌肉酸痛的方法有: 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。 2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。 3...

你好,一般的大腿出现酸的情况主要是没有进行长期的运动,缺乏锻炼造成的。 意见建议:建议你要多跑步,可以从慢跑开始,逐渐的加大运动量,同时还可以多大篮球,足球等锻炼。

可能是走路姿势不正确或是穿的鞋子不合适,再有就是运动量过大,都是会导致走路时出现小腿肌肉酸痛的。 1、拉伸腿部肌肉 因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼,在停止走路之后,可以对脚或腿部进行拉伸运动,能放松腿脚部位的肌肉,促进局部...

运动多了,肌肉就会产生很多乳酸,肌肉就会感到酸痛了。休息下,乳酸排出就好了。

缺乏锻炼,天天按摩一会,时间长就好了.

坐的太多,缺乏锻炼. 1.不要热敷按摩 2.休息时抬高患肢过心脏 3.走路要正,不然好腿也要痛 4.吃点活血片 5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

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