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运动后小腿酸痛怎么办?

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3...

做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉,进行拉伸,用毛巾热敷,都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。 肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,...

这是因为运动量过大或在过硬地面上运动,对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大,可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎,出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻,而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质...

大量运动后应该要有选择性的放松。 比如说捏捏腿,拍拍腿。慢跑几圈 没事的时候就捏捏腿肚子。 这种酸痛一般都是长期不运动的结果 这个不会影响到运动的。跑跑就适应过来了、

1、做好锻炼时的准备活动和整理活动。在准备活动中,注意对即将需要负荷大的局部肌肉动得更充分。而在整理运动中,除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛,有助于防止或减轻肌肉酸痛。 2、执行渐...

不一定,有可能是肌肉拉伤。 肌肉酸痛分下面两种情况: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较...

一、由于长时间不运动,突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后,浑身疲乏伴随着很多汗水,很多人会选择冲一个冷水澡图一时之快,殊不知,突然的停止运动和冷水冲凉,缺成了肌肉酸痛的帮凶.因为不常运动,运动强度不宜突然过大,应该循序...

1 你的运动量过大了,或是长时间都没有运动了,应该慢慢恢复一星期,等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体,最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。 2 你运动后没有放松,这样非常不好,容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆...

跟你体形没关系么`这是因为你的运动量超过了肌肉负荷,早成肌肉内无氧呼吸,产生乳酸。说白了就是运动过量了。 想好的话可以先等几天,慢慢就会好,或者你忍着痛跑上2圈,你脚会特沉,然后当天晚上好好睡一觉,第2天会好。

好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两...

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