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运动后小腿酸痛怎么办?

做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉,进行拉伸,用毛巾热敷,都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。 肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,...

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3...

运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的. 一般三到五天就会好的。 专业点: 在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性...

这是因为运动量过大或在过硬地面上运动,对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大,可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎,出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻,而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质...

运动后小腿肌肉酸痛这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后...

突然剧烈运动后有酸痛 方法一: 用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕。 方法二: 用按摩来放松小腿肌肉, 1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按; 2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同...

1 你的运动量过大了,或是长时间都没有运动了,应该慢慢恢复一星期,等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体,最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。 2 你运动后没有放松,这样非常不好,容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆...

如何避免运动后肌肉酸痛 2005-01-21 10:46:00 中国体育报 晶 晶 在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和...

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3...

一般适当的按摩是比较好的办法,它能缓解肌肉的疼痛,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复,运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作,运动后同样注意肌肠场斑渡职盗办醛暴互...

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