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运动后小腿酸痛怎么办?

做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉,进行拉伸,用毛巾热敷,都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。 肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,...

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3...

成因: 1)姿势不对,导致局部肌肉过度用力; 2)之前缺乏锻炼,身体尚未适应; 3)相对目前的身体承受能力,运动量过大。 应对方法: 1)研究一下跑步动作姿势,尽量做到正确; 2)循序见进地坚持下去; 3)运动结束后注意肌肉放松、拉伸、充分...

1 你的运动量过大了,或是长时间都没有运动了,应该慢慢恢复一星期,等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体,最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。 2 你运动后没有放松,这样非常不好,容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆...

跟你体形没关系么`这是因为你的运动量超过了肌肉负荷,早成肌肉内无氧呼吸,产生乳酸。说白了就是运动过量了。 想好的话可以先等几天,慢慢就会好,或者你忍着痛跑上2圈,你脚会特沉,然后当天晚上好好睡一觉,第2天会好。

这是因为运动量过大或在过硬地面上运动,对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大,可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎,出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻,而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质...

好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两...

腿部酸胀,中医认为肾虚导致,伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力,双腿发沉,肾精不足而引起发酸,血液运行不畅引起发涨,而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解,并非治疗。 建议:1把双腿...

原因 肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2至3天后才逐渐缓解。这种一般在锻炼后24...

你这是做大量运动引起的肌肉反应,青少年之 家让你可以慢慢地按摩腿上的肌肉。如果家里有活络油或者红花油,也可以适量搽一点,然后洗澡的时候可以洗比较热的热水澡,促进血液循环,有利于恢复。以后做运动之前一定要先做预备运动,这样以后才不...

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